1。Y3T培训系统的创始人
Y3T训练系统意味着每3周将训练分为一个周期，总共三个周期。这三个周期中的每一个都采用了一种具有不同数字范围和不同训练模式的训练方法。
一个普遍的误解是，许多人认为Y3T培训系统仅适用于健美运动员，但实际上，任何人都可以从该培训计划中受益。无论您的目标是什么，改变训练强度都是提高力量和保护关节的有效方法。具体培训计划如下：
锻炼的第一周：使用高重化合物练习。每个训练包括4-6个运动。其中，选择了3-4个化合物运动和1-2个孤立运动的大量数周。大量重量表中的动作组数量通常为4，每组6-10次；
第2周：选择2-3个复合运动和2-3个隔离运动组合中中等重量周。中度重量每周行动组的数量通常为3，每组10-14次；
第3周：在小重量周中选择1-2个复合运动和3-4个隔离运动。小体重组的数量通常为2个，每个组的数量有16-30次，并使用您喜欢的高强度技术 - 例如：Drop组，休息和暂停组，巨型组，超级组。因此，第3周也称为“地狱”周。
该培训计划似乎非常复杂，但实际上非常简单。
2。尼尔如何成为健美教练？
尼尔·希尔（Neil Hill）原来是一名专业的健美运动员，当尼尔·希尔（Neil Hill）能够成为健美教练时，这是一次完全的事故。
他从19岁开始就开始练习健美运动。当他22岁左右时，他开始通过在业余健美比赛中取得良好成绩获得声誉。当地人开始向他寻求培训建议。根据他自己的经验，尼尔提供了免费的建议。
他有资格获得2001年健美运动的职业卡，可悲的是，严重的膝盖受伤迫使他六个月后退出健美运动。
在康复期间，尼尔开始举重重量以进行更多的训练，以降低进一步伤害的风险。他发现这种方法可能导致意外的肌肉生长而不会损害关节。
幸运的是，对于健美世界来说，尼尔决定成为一名健美教练，他说：“当我变成专业的健美运动员时，没有202或212磅的比赛，如果我想赢，我需要在自己身上。我认为可以在框架中再增加20磅的肌肉，但可能需要两三年。我不愿再接受两三年的培训。
因为当我29岁左右时，我的右膝盖（来自遗传疾病）开始恶化，我的身体变得虚弱，疼痛很多。而且，由于体重更大，我不想遭受更多的痛苦。这对我的生活质量产生了巨大影响。透明
3。尼尔谈论刘易斯
当尼尔退休时，当他遇到刘易斯时，他将所有的健身努力和时间投入到刘易斯时，他说：“也许如果我继续训练，我将永远不会参与教练。这是我的真正热情。”
刘易斯很幸运。他第一次首次亮相时遇到了尼尔。尼尔（Neil）自2003年以来一直是刘易斯（Lewis）的健美教练。两人共同努力了16年，并且有着非常默认的关系。他说：“当我和刘易斯开始一起工作时。当我真的相信这个小孩子可以在这个行业中获得一切时，我相信他可以赢得奥林匹亚冠军，我的意思是热情。
我真的相信，就他的身体结构而言，他是一个有魔术的人，他是一个正在进行的人。他的体格已经发展了很多年，而212磅的问题使我们停滞了一段时间，因为我们被压缩为体重水平，这使我们几乎没有变化的空间。因为一旦达到最大重量限制并带来了最佳的调整水平，就无法再忍受时如何改进？
因此，我认为人们会看到2020年新篇章的开始，而刘易斯开始意识到他的遗传潜力。我认为他的遗传潜力现在仅被攻击约30-40％。因此，我非常兴奋，今天我仍然像16年前第一次见到他一样热情。透明
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