许多妇女谈论健身，并被重型设备（例如杠铃，碰碰板和蹲架）吓倒。实际上，女性可以将抵抗运动训练与有氧运动相结合，以获得最佳的身体形状。本文建议您为您提供九种实用的女性健身设备。他们对女孩非常友好，希望这对每个人都会有所帮助。
许多妇女谈论健身，并被重型设备（例如杠铃，碰碰板和蹲架）吓倒。实际上，女性可以将抵抗运动训练与有氧运动相结合，以获得最佳的身体形状。本文建议您为您提供九种实用的女性健身设备。他们对女孩非常友好，希望这对每个人都会有所帮助。
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9个女性的实用健身设备1。SmithMachine
该仪器由固定在轨道内的垂直杆组成，是杠铃的替代品。您可以使用杆子或额外的重量进行各种运动，例如肩部压力，硬拉和下蹲，所有这些都可以帮助锻炼肌肉。
无论您需要在任何地方练习，要获得健身新手，这种功能齐全的设备都非常合适，但是在家中需要很大的空间。
2。水划船
这台机器也是一种“全身运动”，锻炼者坐在水划船机的座位上，将脚放在脚踏板上，同时抓住手柄，然后向上移动以模拟划船。机器结合了下半身的推力和上半身的拉力。专业的划船运动员还将在遇到雨水时在室内使用此设备进行训练。
专业人士认为，由于长期工作或坐在电脑前，由于长期工作而遭受姿势问题的女性非常有益。
3。刺机
该设备专门用于您的臀部运动。使用设备时，锻炼者站立或躺着，用脚抬起重量。在某些类型的设备上，用户位于腹部上，将一只脚放在平台上，一次抬起一只脚。这台机器的用户可以选择可以举起多少体重。
在桌子上工作的女孩通常由于长期坐着而臀部较弱。这可能导致慢性背痛和其他问题。因此，需要激活和加强臀部。建议MMS从12到20的较高次数开始练习，但重量更轻。
4。黑客蹲
许多女孩想调节自己的下半身，而hack蹲设备专门为他们准备。锻炼者将他的背部靠在机器的后垫上，将肩膀钩在肩膀垫下，然后将脚放在平台上。肩膀上方的杆上有重量。用户降低机器，弯曲膝盖并将其抬起。
许多女性有骨质疏松症的风险，这可能导致骨骼密度降低和骨骼脆弱性，这需要使用全身耐药性训练（即，肌肉在体重或力量上挣扎）来应对这些风险。黑客下蹲是进行抵抗训练的好方法。
5。总健身核心教练
从名称来看，这是一种复杂的仪器，但实际上易于使用。它由带有垫子的滚动滑动面板和手柄组成，使用户可以执行各种木板，仰卧起坐和俯卧撑，这有助于增强腹部，背部，臀部和肩部强度。用户可以根据自己的力量和能力来设计练习。
6。跑步机
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